Omdat het afzetmoment erg kort is, moet je die tijd zo goed mogelijk benutten.
\n
\nVan nature zit je voet redelijk ontspannen in je schoen. Een afzet met een zachte, ontspannen voet is echter niet effectief. Voor een goede afzet moet je dus spanning op je voet en je tenen zetten. Als je daar pas mee begint nadat je je voet hebt neergezet, verlies je kostbare tijd. Daarom moet je zorgen dat je voet al op spanning is voordat deze de grond raakt.<\/p>\n
Een harde voet cre\u00eber je door tijdens de neergaande slag je voet tegen de bovenkant van je schoen omhoog te trekken. Hierdoor is je voet gespannen en kun je de energie rechtstreeks op de grond overbrengen. Tijdens trainingen kun je dat oefenen door puur te focussen op dat omhoogtrekken van je voet. Na verloop van tijd wordt dat een automatisme.<\/p>\n
Een harde voet kan ook kunstmatig worden gerealiseerd door te kiezen voor een schoen met een harde, onbuigzame zool.
\n <\/p>\n