Steppen met één hand aan het stuur

Steppen met één hand aan het stuur is op een step veel moeilijker dan op een fiets. Dat heeft te maken met het feit dat een step veel minder stabiel rijdt dan een fiets. Veel mensen houden dan ook altijd beide handen aan het stuur. Toch zijn er situaties waarbij het handig is om met één hand aan het stuur te kunnen steppen:

  • Richting aangeven in het verkeer
  • Even snel je jasje goed doen of je fietscomputer of fietsbel bedienen
  • Even een slokje uit je bidon nemen

Het is natuurlijk wel zo veilig om deze laatste handelingen uit te voeren op het moment dat je stil staat. Maar als je in een grotere groep stept, wil je misschien liever niet de hele groep ophouden, omdat jij zo nodig een slokje wilt nemen of de rits van je jasje wat verder open of dicht wilt doen.

Veiligheid

Als je een stukje met één hand gaat steppen, doe dat dan bij voorkeur op een moment dat de weg vlak is en er geen obstakels zijn, er weinig verkeer is en wanneer je voorlopig niet hoeft af te slaan. Als je in een groep stept, zorg dan dat je even buiten de groep stept, zodat je geen last hebt van plotseling remmende voorgangers en je de mensen achter je niet hindert. Let ook op het volgende:

  • Draag een helm
  • Trek je rem niet aan als je met één hand stept

In het stukje over veiligheid worden deze twee punten uitgelegd.

Oefeningen

Voor veel mensen is het al rijdend een bidon pakken en een slokje nemen iets wat ze niet in één keer onder de knie krijgen. Dit kun je echter in stapjes opbouwen:

  • Probeer tijdens het steppen af en toe eens voorzichtig één hand vlak boven het stuur te houden. Je kunt dan op elk moment je hand zo nodig weer terugleggen. Ga hiermee door totdat je dit langere tijd probleemloos kunt doen.

Tijdens deze oefening zul je merken dat het uitmaakt welke voet je op dat moment op de plank hebt staan. Als je het stuur met je linkerhand vasthoudt, step je het stabielst wanneer op dat moment je rechtervoet op de plank staat. Als je het stuur met je rechterhand vasthoudt, step je het stabielst wanneer op dat moment je linkervoet op de plank staat. Probeer de verschillende mogelijkheden uit.

  • Als de eerste oefening probleemloos gaat, kun je een stapje verder gaan en kijken of je kunt steppen terwijl je de losse arm op je rug houdt.
  • Probeer of je al steppend je bidon kunt aanraken.
  • Trek al steppend je bidon uit de houder en zet hem weer terug.
  • Je kunt ook blokjes op de weg leggen en proberen om slalommetjes om de blokjes te maken terwijl je slechts één hand aan het stuur hebt. Op deze manier leer je je step goed onder controle te houden.
  • Als je samen met iemand anders oefent, kun je ook eens proberen of je al steppend een bidon aan je collega-stepper kunt doorgeven.

Zoals eerder gezegd, moet je tijdens deze oefeningen nooit aan je rem trekken. Mocht je toch in een situatie komen dat je moet remmen, terwijl je niet bij je rem kun komen omdat je bijvoorbeeld een bidon in je remhand hebt, rem dan door je voet over de grond te slepen. Ook daarmee kun je oefenen. (Zie het stukje over veiligheid.)

Onderweg uit je bidon drinken

Wanneer je tijdens het steppen een slokje uit je bidon neemt, ga dan als volgt te werk:

  • Wacht een goed moment af en haal één hand van het stuur en trek daarmee het tuitje van je bidon naar buiten
  • Breng je hand weer terug naar het stuur
  • Wacht opnieuw een goed moment af en pak de bidon uit de bidonhouder, neem een slok en schuif de bidon terug in de houder
  • Breng je hand weer terug naar het stuur
  • Wacht opnieuw een goed moment af en duw het tuitje van de bidon terug naar binnen

Door het proces op te splitsen in drie fasen (tuitje uitrekken, slokje nemen, tuitje indrukken) verkort je de momenten dat je met één hand aan het stuur stept en verklein je het risico op een valpartij.

 

Sponsor:

Meest recente berichten

Volg ons ook op social media

Facebooktwitteryoutube

Archief